Диетолог Кривцова перечислила лучшие продукты для профилактики простуды ( 1 фото )

pxhere.com

Правильное питание укрепляет иммунитет и защищает организм от простудных заболеваний. О том, какие продукты включить в рацион, рассказала диетолог-нутрициолог, эндокринолог медицинского центра «МирА», профессор, кандидат медицинских наук Екатерина Кривцова.

Осенью организм человека особенно нуждается в витаминах C и D, которые благоприятно сказываются на иммунной системе. В связи с этим медик посоветовала употреблять квашеную капусту, яблоки и шиповник. Отваром из последнего можно заменить чай, передает URA.ru.

«Шиповник позволит длительно сохранять высокий уровень витамина C и, в отличие от соков, значительно меньше подвергает организм возможности аллергической реакции», — пояснила Кривцова.

Лучше отдавать предпочтение российским сортам яблок, поскольку в них больше фолиевой кислоты, необходимой для поддержания уровня железа в организме. Дополнительно можно принимать калий, магний, селен, йод, витамины D3, C и K, но для начала необходима консультация врача.

Однако есть и другие способы снижения риска заболеваемости простудой. Для этого важно следить за сном и чаще проветривать комнаты.